LIFE 썸네일형 리스트형 [15회차] 쉴틈 없는 허벅지 지옥에서 온 버피 전 날 더블언더로 하체가 내것이 아니었지만 그래도 2인 와드라 미안해서 열심히 했다. 스쿼트 스내치는 자세 하나도 안나오는데 어기적 거리며 진행했네 첫 술에 배부르겠냐만은 마음은 급하다. 체력왕이 되고 싶다ㅋㅋ 더보기 [13회차] 다리 힘인지 체중인지 4라운드, 15분 내에 해 내는 것이 목표 프론트 스쿼트는 크로스핏 체험할때 한번 해 보고 두번째다. 쇄골쪽으로 바짝 땡겨서 하면 수월 하다고 하는데 손목 통증은 아직 익숙 하지 않아서 인듯 하다. 그래도 처음엔 빈 바로 했는데 이젠 바벨 끼고 175lb 진행 했다. 도움 받았지만 점차 늘어나겠지 이제 근육통 그만 일 줄 알았는데 끝나고 올라오다 쥐날뻔 했다. 주말 여유 때문인지 운동부족인지.. 아마 후자잉 가능성이 크다. 체중에 비해 근력이 부족하지 않나 싶다. 바벨 홉은 바벨을 가운데 두고 좌 우로 깡총깡총 두발로 뛰는데 이거 10개 하자마자 신호가 온다. 바벨홉 40개를 채우면 프론트 스쿼트를 20개 하고 버피 20개를 한다. 이걸 어떻게 4라운드를 해내실까 ㅋㅋㅋ 열심히 노력해서 Rx’d 도전 부.. 더보기 [12회차] 칼로리바이크으 칼로리바이크는 보기만 해도 무서운 단어가 됐다 할때는 정말 숨이 턱턱 막혀온다 하지만 모든 힘든 것이 그렇듯 하고 나면 뿌듯함이 크다 2인 1조로 진행된 이번 와드는 역시나 힘들었다. 체투바도 밴드 두개나 끼고 했고 덤벨 스내치도 30lb로 진행 했으나 버거웠던 것은 사실이다. 이번달도 출석 엑스 사슬을 잘 그려서 최선을 다 하면 분명 기록도 올라가있고 체력도 올라가있을 것이라 믿어 의심치 않는다. 확실히 예전에 나이 많은 분들이 “예전 같지 않다” 라고 했던 말들이 선명하게 가슴에 와닿는다. 핑계 대지 않고 열심히만 해보려한다. 운동 뿐만 아니라 무엇이 되었던간에 더보기 [11회차] 달리기는 정말 11회차 2분 무동력 트레드밀 달리기 2분 로우 2분 파머 캐리 2분 휴식 한번씩 다 하면 1라운드 (8분) 이걸 3라운드 (24분) 진행하는 와드 유산소 운동하는 날인데 아, 증말 로우 뒤에 오는 파머캐리는 아주 힘들었다 다른건 다 해도 힘쓰는 농사일은 못할듯 하다 무동력 트레드밀도 처음 써봤는데 쉽지가 않다. 자칫 집중을 잃으면 주체 할 수 없는 속도로 진행 된다 1150m, 77Cal, 42Rep 만족스럽진 않으나 최선을 다 했다. 순간순간 한계설정의 유혹이 생기곤 했다. 이거 생각 안하는 방법을 생각 해야겠다. 더보기 [10회차] 힘들지만 꾸준히 10시 예약을 못해서 9시 예약하고 전전긍긍하며 사람 빠지길 하루종일 모니터링 하다가 겨우 한 자리 차지 했다. 애는 재우고 가야 마음이 편하지 그건 그렇고 스내치는 정말 힘이든다. 자세도 잘 안나온다. 자세가 안나오는데 무게가 들릴리 만무하다. 사실 안 힘든게 어딨겠나-! 스내치 55로 진행했고 기록은 6R + 28 마지막 5초에 더블언더 5개만 더 하면 되는데 체력이 다 빠졌는지 자꾸 걸려 답답했다. 그래서…. 줄넘기를 샀다 :) 애증의 더블언더 내일도 화이팅-! 더보기 [9회차] 힘든 싯업 싯업이 힘들었지만 그래도 해냈다 55‘ 더보기 [8회차] 많이 들진 못하지만 데드리프트 수행일이다. 225 해야 하지만 아직 초보니까 155lb 끼우고 진행 데드리프트를 거의 2년만에 해본다. 그리고 버피는 정말 지옥에서 온 놈 임에 틀림없다. 그래도 오늘은 다 수행했다. 11분 52초 데드 바벨이 좀 가벼워서 였을까? 그래도 뭐 성취감 있었으니 좋았다. 다음 차수에는 무게 더 올려서 해보려한다. 더보기 [7회차] 팀 와드 팀와드 입니다 둘이 한팀 덤벨 스내치는 무게 25로 진행 예전 같으면 그냥 무게 할텐데 아직 초보라 다칠까봐 엄청 조심스럽게 진행하고 있다 이게 나이 듦을 느끼는 포인트! 역시 힘들다. 그립을 끼니까 철봉 왔다갔다가 가끔씩 되긴 하는데 어떻데 발이 바에 닿나요? 젤 힘든건 더블언더.. 아니 그립 사서 철봉이 좀 편해진거 처럼 와이어 줄넘기 사면 더블언더 쉬워지나요? 아마 다음달에 구매하지 않을까? 개운하게 마무리 하고 다음 주를 대비 해 본다. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
